Ga je meedoen aan een marathon? Onderschat dan niet het voorbereidingsaspect. Hier gaat veel tijd inzitten. Een goede structuur aanbrengen is ook relevant om zo effectief mogelijk te trainen. Maar hoe verwerk je dit allemaal in je voorbereiding? Hierbij wat leuke tips.
Tip 1: maak een schema
Zonder een concreet schema is het lastig om je goed voor te bereiden op een hardloopwedstrijd. Het is dan ook het eerste wat je moet gaan opstellen. Een duidelijk schema bestaat uit meerdere onderdelen. Beschrijf in je schema de specifieke data waarop je gaat oefenen. Bijvoorbeeld drie keer per week op bepaalde specifieke tijden. Heel belangrijk: probeer jezelf daar ook aan te houden. Een keer een trainig overslaan is natuurlijk geen probleem. Maar probeer er geen gewoonte van te maken. Dit is slecht voor het moreel. Ook is het belangrijk om je doelen in schema weer te geven. Beschrijf per week wat je streven is. Na elke week kun je dan de balans opmaken en nagaan of je dit hebt gehaald. Zo kun je per week je schema bijstellen.
Tip 2: vraag mensen om advies
Bij het voorbereiden op een marathon is het ook relevant om ervaren mensen om advies te vragen. Zij kunnen je leuke tips en tricks geven. Maar waar vind je deze mensen dan? Aan de ene kant kun je kennis vergaren in je vriendenkring. MIsschien is daar iemand die wel eens een marathon heeft gelopen en je meer kan vertellen over de voorbereiding. Maar ook op forums of op de sociale media kun je natuurlijk informatie winnen. Verschillende wegen leiden naar de marathon.
Tip 3: voeding
Het belang van voeding bij een marathon is zeer groot. Veel mensen vergeten dit en focussen zich veel op het sporten. Maar juist door goede voeding tot je te nemen krijg je veel meer energie en zul je ook beter kunnen trainen. Maar welke voeding moet je tot je nemen? In principe ben je daar vrij in, maar zorg er in ieder geval voor dat het toegevoegd voedsel is. Dus geen snoepgoed en frisdrank voor een tijdje. Dat helpt namelijk helemaal niet om het proces te versnellen.